楽しくラクにやせる「スロー・ジョギング法」

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡 風の整体院 岩田です。「やせるためには、激しい運動をしなければならない」そう思い込んでいる人がとても多いようですが、これは完全な間違いです。むしろ、笑顔が保てる程度の軽い運動を継続するほうが、効率的にやせることが科学的に実証されています。そうした運動のなかでも、大きな効果が得られる「スロー・ジョギング法」を紹介します。その名のとおり、「ゆっくり走る」運動です。歩くのと同程度かちょっと速いくらい、人と会話ができるくらいのスローペースと言えば、わかりやすいと思います。歩くのと同程度の速さでも、消費カロリーは2倍です。歩くときは、片足が地面についていますが、スロー・ジョギングでは両足が一瞬、宙に浮きます。その分、より大きな筋肉を使うため、消費カロリーが増えるのです。1日10分からスタートし、徐々に20分、30分と走る時間を増やしていけばいいでしょう。1日30分を週に3回程度行えば、十分に効果があります。「ゼーゼー」と息が切れるハードな運動と違い、笑顔を保てるくらいのラクな運動です。自分のペースで、ゆっくり気楽に取り組み、老いない体をつくりましょう。