スーパーフード「納豆」

お読みいただき、ありがとうございます。本八幡 風の整体院 岩田です。みなさん、納豆をどのくらいの頻度で食べていますか?ビタミンB群をバランスよくとるという意味では、納豆が断然おススメです。納豆のビタミンB2は、なんとゆで大豆の約12倍も含まれています。ビタミンB群だけでなく、必要な栄養素をバランスよく含んでいて、かつカロリーもきちんととれる納豆は、まさにスーパーフードです。すべての食べ物をの中で、いちばん何をおススメするかと言われたら、断然納豆です。スーパーに行ったら、とりあえず納豆をカゴに入れましょう。たとえば、コンビニの弁当やスーパーの惣菜で済ます日でも、そこに納豆をプラスするだけで栄養バランスは劇的によくなります。朝ごはんに納豆を食べるのもおススメです。もうひとつおススメするなら、甘酒です。これもほぼパーフェクトに必要な栄養素を網羅しています。しかも消化しやすいので、体調の悪いときなども重宝するでしょう。消化を助ける酵素を含んでいるので、ストレスで胃腸がつらいとき、食欲のないときは本当に助かります。その効果は絶大で「飲む点滴」「飲む美容液」と呼ばれるほどです。腸内環境も整えるので、肌もきれいになります。買うなら、砂糖が入っていない「麹の甘さだけのもの」がいいでしょう。パッケージに「砂糖無添加」と書かれているものです。甘酒スイーツならおやつで栄養補給もできます。ただし、甘酒は血糖値を上げますので、空腹のときは避け、他のものと一緒にとるのがおススメです。