お読みいただき、ありがとうございます。風の整体院 岩田です。運動不足は現代人のテーマです。仕事、勉強、療養、介護などがあるとどうしても後回しになり、休日や余裕があるときにまとめてやるとか、やる気になっているときはやるけど続かないというケースが多いのではないでしょうか。ジムに入会して、「週2回は必ず行く」と決めて実行できる人はともかく、それが難しいから運動不足の人が多いわけですから、別の発想が必要です。では、どうするのか。ふだんの生活の中で体を動かすのです。・電車では決して座らない。・3階までなら、エスカレーター、エレベーターではなく階段を使う。・1駅前で降りて歩く。・ランチはいつもより少し遠くまで行ってみる。…どれも特に変わったことではありませんが、確実に運動量を増やしてくれます。ふだん1日5000歩しか歩いていなかった人も、これで7000歩くらいにはなります。慣れてくると、電車で座ると腹筋や背筋が弱まりそうで、座りたくなくなります。「人は脚と血管から老化する」といわれますが、その通りです。高い費用をかけて、無理に時間を捻出してジムに行くより、自分の大切な脚を、もっとふだんから使ってあげましょう。歩くと、階段を使いたくなります。また、脚の筋肉を使うことによって、全身に血液がめぐります。忙しい毎日に運動を取り入れるには、これが最高です。お金もかかりません。過激なトレーニングをする人がいますが、トータルパワーを高めるどころか、かえって危険です。流行りのランニングなどの有酸素運動も、頑張り過ぎると早くて浅い呼吸になりすぎ、酸素が不足して無酸素運動になってしまいます。特別な費用や時間をかけなくても、ちょっとした工夫でトータルパワーは上げられます。その工夫をあれこれ考える人こそ、「トータルパワーの達人」とでもいうべき体を自分のものにできるのです。このほかにも、ご自身のライフスタイルに合った、無理のない、しかも楽しくできる運動習慣があるかもしれません。ぜひトライしてみてください。
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